안녕하세요, 이번 포스팅은 배에 가스 찼을 때 해결 방법 대해서 작성하도록 하겠습니다.
사람마다 각자의 체질이 있고, 소화 능력이 있어서 음식을 잘 소화하시는 분들도 있고, 그렇지 않은 분들이 있습니다.
소화 기능이 활발하지 못한 분들은 만성적으로 소화가 잘되지 않을 때 배에 자주 가스가 차게 된다고 합니다.
이런 분들은 1끼 정도 식사를 하지 않거나 운동을 통해서 조금이나마 해결할 수 있다고 합니다.
배에 가스 차는 이유
: 먼저 배에 가스 차는 이유에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.
위에서 설명 드린 대로 소화 기능이 좋지 않은 분들은 밀가루와 같이 소화하는데 오랜 시간이 걸리거나 쉽게 소화가 되지 않는 음식을 드실 경우, 그리고 과식을 하게 되면 배에 가스가 자주 차게 됩니다.
이렇게 가스가 차게 되면 속이 너무 불편하면서 배가 터질듯하게 부르며, 간혹 너무 졸림 현상으로 인해 평소 생활을 하는데 힘들어하시는 분들이 계십니다.
이렇게 배에 가스가 차는 이유는 음식 섭취로 인해 소화 장애가 오면서 가스가 차기 시작하면서 생간다고 합니다.
사실 소화 기능을 떠나서 과식을 하면 거의 대부분은 배에 가스가 많이 차게 됩니다.
그런데 이렇게 과식을 하지 않았음에도 불구하고 소화가 잘되지 않는 분들은 소량의 식사를 하셔도 배가 팽창하면서 배에 가스가 차게 됩니다.
배에 가스가 많이 차게 하는 대표적인 음식으로는 생마늘, 양파, 콩류, 수박, 배 등이 있습니다.
이외에도 짜장면, 피자, 햄버거, 삼겹살 등 고지방 식품 또한 섭취하게 되면 가스를 생성하는 주요 음식이라고 합니다.
이런 배에 가스가 차는 현상을 자주 경험할 경우에는 장이 불편해지고 장이 불편해지면 허리 부분이 아프기도 한다고 합니다.
뿐만 아니라 배에 가스가 많이 차는 원인 과식이라면 체중 증가로 인해 스트레스나 우울감이 높게 나타날 수도 있다고 합니다.
배에 가스 빼는 법 및 해결 방법
이런 배에 가스가 자주 차게 되면 멈추지 않는 방귀, 배에서 나는 소리, 트림, 입 냄새, 불쾌한 복부팽만으로 인해 일상생활하는데 불편함을 느낄 수 있습니다.
그러므로 만약 배에 가스가 많이 차고 소화가 되지 잘 되지 않는 다면 일단 배에 가스를 빼는 방법을 활용을 해보시는 걸 추천드립니다.
1) 운동
보통 과식을 자주 하지 않고 간혹 맛있는 음식을 섭취하면서 과식을 할 경우에는 자연적으로 치유가 됩니다.
그리고 이런 현상이 자주 일어나지 않습니다.
하지만 만약 배에 가스가 차는 현상이 자주 발생하게 된다면 운동이 부족하다는 신호이기 때문에 조금씩 운동량을 늘려 보시는 걸 추천 드립니다.
점심을 드시고 바로 자리에 앉지 말고 사무실 주변을 20~30분정도 걷는 것도 배에 가스를 빼는 데 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 출근을 할 때 계산을 이용하시는 것도 운동이 되기 때문에 운동을 하기 위해서 따로 시간을 빼야 한다라는 부담감을 좀 내려놓으시고 실생활에서 점점 운동량을 늘려 보시는 걸 추천드립니다.
2) 탄산음료 섭취
배에 가스가 차서 해당 현상을 조금은 빨리 해결하고 싶으신 분들은 탄산음료를 드셔보시는 걸 추천 드립니다.
탄산음료에는 당분이 있어 너무 많이 드시지 말고 마신 후 트림을 시원하게 할 수 있는 정도만 드시는 걸 추천 드립니다.
트림을 함으로서 조금은 배에 가스가 찬 증상을 완화할 수 있으며 심리적으로 안정감을 줄 수 있다고 합니다.
물론 너무 심할 경우에는 소화제를 드시는 걸 추천드립니다.
3) 엄지와 검지 사이 부분 누르기
소화가 되지 않고 배에 가스가 찬 기분이 든다면, 엄지와 검지 사이에 부분을 눌러 줌으로써 소화를 촉진하는 것도 배에 가스를 빼는 방법 중 하나입니다.
이런 누르기를 그냥 앉아서 하지 마시고 산책을 하시면서 하시는 게 소화를 더 빨리 하는데 도움이 된다고 합니다.
저의 경우에는 체하거나 소화가 되지 않는 경우에는 엄지와 검지 사이를 눌러 소화를 하기 노력을 합니다.
너무 소화기 되지 않으면 손을 따서 혈액순환을 도와주는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.
4) 식습관 개선하기
가장 시간이 오래 걸리지만 그래도 가장 본질적인 방법은 바로 식습관을 개선을 하는 것입니다.
소화 불량의 주요 원인은 운동 부족과 불규칙한 식습관 때문이라고 합니다.
만약 배에 가스 차는 현상이 자주 일어난다면 가능하면 채소 위주로 식사를 하시고 밀가루 음식보다는 백반을 통해서 식사를 하시는 걸 추천드립니다.
식습관 개선만으로도 체중 감량이 되어 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다.
뿐만 아니라 운동과 식습관 개선으로 인해 성인병 예방을 할 수 있기 때문이 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
마치며
이상입니다. 지금까지 배에 가스 찼을 때 해결 방법 대해서 포스팅을 작성을 하였습니다.
제 포스팅을 통해서 조금이나마 건강 관리하시는데 도움이 되셨으면 합니다.
참고로 해당 글은 제가 개인적으로 분석한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁 드립니다. 감사합니다.
