졸음운전 물리치는 꿀팁

 이번 포스팅은 졸음운전 물리치는 꿀팁 대해서 정리해서 알려 드리도록 하겠습니다. 차가 막히거나 장거리를 갈 때 그리고 때로는 도로 운전을 할 때 졸음이 밀려올 때가 있습니다. 

 이럴 때는 가능하면 졸음쉼터나 휴게소에 들러서 눈을 감고 잠깐 쉬거나 잠을 잠깐 자고 다시 운전하는 게 좋다고 합니다. 

졸음운전

 

: 졸음운전 물리치는 꿀팁 대해서 설명 드리기 전에 졸음운전이라 어떤 것인지에 대해서 먼저 설명 드리겠습니다.

 졸음운전이란 운전 중에 운전자가 졸음을 느끼면서 운전을 하는 행동을 얘기하는 것이며 교통사고가 날 수 있는 가장 큰 원인 중에 하나라고 합니다.

 이런 졸음은 뇌 활동의 부산물인 아데노신 화합물이 뇌 속에 쌓이면서 찾아온다고 하며 정말 언제든지 찾아 올 수 있기 때문에 운전이나 운전 중 졸음을 떨쳐낼 수 있는 방법들을 밀 숙지하고 해당 사항을 실천하시는 것이 좋습니다.

 간혹 운전하기 전에 졸음운전을 예방하기 위해서 커피를 많이 먹는 다는 행동을 하게 되는데 카페인 역시 사람마다 효과가 다르고 일시적이라서 졸음운전을 100% 예방할 수는 없다고 합니다.

 하물며 지나친 포만감은 오히려 졸음을 유발할 수 있으므로 많이 먹지 않도록 주의해야 한다고 합니다. 

 가장 좋은 것은 운전을 하는 전날에는 과음을 피하고 운전 중 졸음을 느낄 경우에는 근처 졸음쉼터나 휴게소를 들려서 눈을 감고 쉬거나 잠깐 잠을 자는 게 가장 좋다고 합니다. 

 참고로 만약 가족 중에 또 운전이 가능하신 분이 있다면 해당 가족 분에게 미리 자라고 요청을 하고 졸음이 올 때 운전이 가능한 가족분에게 요청하여 번갈아 운전을 하시는 것을 추천드립니다.

자동차 히터 에어컨 온도 조절

: 가장 쉽게 졸음운전을 예방할 수 있는 방법은 자동차 히터 에어콘 온도 조절을 하는 것입니다. 어젯밤에 늦게 잤든 일찍 잤든 외부의 온도 차로 인해 사람이 더 졸음을 느낄 수 있다고 합니다. 

 즉 사소하지만 운전하는 환경을 졸음이 오지 않게 마련을 해주셔야 합니다. 그리고 자동차의 내부의 온도 조절을 했음에도 불구하고 졸음이 몰려온다면 창문을 열어 환기를 해주시는 것도 하나의 방법입니다.

 추가적으로 혼자 운전을 하지 않는다면 옆사람에게 현재 졸음이 오니까 운전자와 얘기 좀 해달라고 요청하여 대화를 나누는 것도 졸음운전을 물리치는 데 도움이 된다고 합니다.

 만약 혼자 운전을 하고 있는 상황이라면 음악을 틀거나 라디오를 틀어 들으면서 가시다가 졸음 쉼터나 휴게소가 나오신다면 바로 멈춰서 잠깐 잠을 자거나 눈을 감고 쉬었다가 가시는 걸 추천드립니다.

졸음쉼터 휴게소 잠깐 쉬고 가기

 

: 가장 좋은 방법은 가시다가 졸음쉼터나 휴게소에서 잠깐 쉬고 가시는 걸 추천 드립니다. 요즘에는 졸음운전에 대해서 사회적으로 문제를 인지하고 있기 때문에 고속도로를 달리다가 졸음쉼터를 쉽게 찾을 수 있습니다. 

만약 정말 졸음이 오는데 졸음쉼터가 보이지 않는다면 갓길에 안전한데 주차를 하고 비상등을 켜고 잠깐 눈을 감고 5~10분 정도 쉬었다가 가시는 것도 좋습니다.

 물론 이 부분에 대해서 해당 주행하는 도로에 갓길에 비상 주차를 하는 것에 대해서 도로교통공단이나 경찰서 민원실에 해당 사항에 대해서 불법인지 아닌지는 확인을 해주셔야 합니다. 

 정말 잠깐 눈을 감고 쉬고 가는 것만으로도 졸음을 물리치는데 정말 많은 도움이 되며 피로를 줄일 수 있고 머리를 맑게 해 주는데 도움이 된다고 합니다. 

 그리고 이렇게 잠깐 자거나 쉬고 나서는 굳어 있던 목과 어깨 근육을 풀기 위해 충분히 스트레칭을 해주시고 운전을 시작하시는 걸 추천드립니다. 

 

간식 음식을 통해서 졸음운전 물리치기

 

: 졸음운전 물리치는 꿀팀 중에 하나는 미리 챙겨놓은 간식을 먹는 것입니다. 간식을 먹게 되면 음식을 씹으면서 관자놀이 운동을 하게 되는데 이런 관자놀이 근육이 활동하면서 대뇌피질을 자극해 졸음을 방지하거나 졸음을 이겨내는 효과가 있다고 합니다. 

 해당 간식은 졸음운전이라는 부분에 대해서 언제든지 발생할 수 있다는 사항을 인지하고 미리 차에 준비해 놓으시는 걸 추천드립니다. 유통기한 짧은 보관하기 좋은 간식이 좋으며 대표적으로 견과류 (땅콩, 호두) 나 껌 종류가 좋다고 합니다. 

– 졸음운전 도와주는 간식 

• 견과류 (땅콩, 호두)
• 껌
• 사탕 

 그리고 에너지 드링크와 같은 캔 음료도 유통기한이 짧은 게 아니라서 저는 개인적으로 차량에 1~2개 정도 사다 두어서 정말 졸음이 밀려올 때 먹고 하는데 도움이 되는 거 같습니다. 

 

운전하기 전에 컨디션 관리하기

: 운전하기 전에 컨디션을 관리해주시는 게 가장 좋다고 합니다. 만약 다음날 장시간 운전을 할 일이 있다면 전날 음주는 하지 마시고 가능하면 일찍 주무시는 걸 추천드립니다. 

 저녁도 주무시기 2시간 전에 드셔서 소화를 다 하고 주무시는 게 좋은 데 그 이유는 야식으로 인해 포만감이 너무 심해지면 다음날 피로감이 높아질 수 있기 때문입니다. 

 만약 야식을 먹게 되면 소화를 위해 위장에 혈액이 쏠리면서 근육과 뇌 등 다른 부위의 대사 작용이 방해받게 되는데 이런 과정에서 에너지 회복에 사용될 에너지가 사용이 되어 피로감이 높아질 수 있다고 합니다.

 그래서 과식이나 야식을 먹지 않고 일찍 주무시게 되면 에너지 회복에 도움이 된다고 하며 음주 또한 자제하시는 걸 추천드립니다. 

 마지막으로 운전하기 전에는 졸음을 유발하고 집중력 저하를 일으키는 감기약이나 알레르기약 등의 복용을 피하시는 걸 추천 드립니다. 

 특히 알레르기 약에는 항히스타민 성분이 들어 있는데, 항히스타민 성분은 염증을 가라앉히는 동시에 졸음을 유발할 수도 있다고 합니다. 

 여기까지 작성하도록 하겠습니다. 지금까지 졸음운전 물리치는 꿀팁 대해서 알려 드렸습니다. 항상 운전은 방어운전을 통해서 교통사고가 안 나게 조심하면서 운전을 하셔야 합니다. 

참고로 해당 글은 개인적으로 검토한 내용을 기반으로 일반인이 작성한 글이니, 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁드립니다. 감사합니다.