귤 효능 부작용 제대로 알고 드세요!

안녕하세요, 이번 포스팅은 귤 효능 부작용 대해서 작성하도록 하겠습니다.

귤은 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일이지만, 그 효능과 부작용에 대해서는 얼마나 알고 계신가요?

이 글에서는 귤의 효능과 그에 따른 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! 😊

 

귤

1) 귤 어원

 먼저 귤은 어떤 과일인지에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.

 귤이 순우리말로 알고 계신 분들이 많은데 사실은 귤은 “橘 “한자어입니다.

 영어로는 citrus 또는 mandarin , tangerine 등으로 불립니다.

 우리나라에서는 감귤이나 밀감이라고 하며 과거에는 감자(柑子)라고 불렀다고 합니다.

 제주도에서는 밀감의 일본어인 미캉(みかん)으로 불리기도 한다고 합니다.

 감귤 야생종의 자생지는 인도입니다.

2)  귤 역사

인도에서 중국을 거쳐 일본으로 넘어가 씨 없는 감귤로 품종이 개량되었다고 합니다.

1911년 프랑스 출신 에밀 타케(Emile Taquet, 1873~1952) 신부가 온주밀감 묘목 14그루를 일본에서 가지고 와서 제주도에서 자리 잡아 빠르게 성장했습니다.

 그래서 귤 하면 제주도 감귤을 가장 먼저 생각하게 된 것입니다.

귤 효능

먼저 귤 효능에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.

귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

또한 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에도 효과적입니다.💪

 

1) 비타민 C

비타민 C는 우리 몸의 필수 영양소로, 면역력을 높이고 스트레스를 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 피부에 좋은 항산화 성분으로도 알려져 있습니다.🍊

 

2) 항산화 성분

항산화 성분은 우리 몸의 산화를 막아주는 성분으로, 노화 방지와 피부 건강에 큰 도움을 줍니다.

귤에는 이러한 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.✨

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귤 종류

귤에는 여러 종류가 있으며, 각 종류마다 다양한 효능이 있습니다.

귤의 종류는 크게 밀감류와 만감류로 나뉘어서 구분이 된다고 합니다. 

밀감류에는 온주밀감, 금귤, 천지향 등이 있습니다.

그리고 만감류에는 한라봉, 레드향, 천혜향, 황금향 등이 있습니다.

여기서 우리가 일반적으로 먹는 귤은 대부분 온주밀감이라고 합니다. 

예전에는 한라봉 같은 만감류는 비싸서 쉽게 먹어보기 어려웠습니다. 

하지만 최근에는 생산량 증가로 가격이 떨어지면서 자주 접할 수 있게 되었다고 합니다. 

만감류는 탄골류라고도 부르며 완전히 익도록 오래 두었다가 늦게 수확한다는 뜻을 가지고 있다고 합니다.

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1) 제주감귤

우리가 보통 먹는 품종으로 제주감귤이라고 부릅니다.

제주 감귤은 매년 10월~11월에 나오는 극조생종으로 향이 연하고 큰 것이 맛있습니다.

특히 12월부터 나오는 것은 향이 좋으며 작은 것이 맛있다고 합니다.  

2) 한라봉

: 한라봉은 청견과 폰깡을 교잡해 만든 품종입니다.

여기에서 말하는 청견은 오렌지 품종 중 하나이고, 폰깡은 귤 품종 중 하나입니다.

그리고 한라봉은 꼭지 모양이 한라산처럼 생겼다고 해서 붙은 이름이라고 합니다.

특히 한라봉은 당도가 높고 과즙이 풍부하여 많은 분들이 좋아하는 품종 중에 하나입니다.

 

3) 레드향

레드향은 한라봉과 서지향이라는 품종을 교잡시켜 만든 겁니다.

한라봉은 위에서 설명드린 것이고 서지향은 밀감 품종 중에 하나라고 합니다. 

레드향은 껍질이 붉은빛이 돌아 레드향이라고 부르며 크기가 크고 알맹이가 통통해서 식감이 좋습니다. 

4) 천혜향

다음은 천혜향입니다.

천혜향은 귤과 오렌지를 교잡해 만든 품종으로 “향이 천리를 간다”하여 천혜향이라고 부른다고 합니다. 

천혜향은 특히 껍질이 얇고 단맛이 강하다고 합니다. 

5) 황금향

 황금향은 한라봉과 천혜향을 교잡해 만든 품종입니다.

 3년가량 자라야 수확이 가능한 황금향은 향이 좋고 신맛이 적으며 껍질이 두껍습니다. 

6) 타이벡귤

타이벡귤은 품종이 다르다기 보다는 재배 방식의 차이로 인해 나온 귤 타입입니다.

 타이벡 섬유를 귤나무 바닥에 깔아 물이 들어가지 않도록 하고 바닥에 떨어지는 햇빛을 반사시켜 잘 익도록 하는 재배 방식입니다.

 맛과 당도가 높아 인기가 좋지만 시간과 비용이 더 들어가 가격이 일반 노지 감귤보다 2배 이상 비싸다고 합니다. 

  

 

귤 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 과다 섭취의 위험성

귤은 많은 효능이 있지만, 과다 섭취시 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 당분이 많은 귤을 과다 섭취하면 혈당 수치의 급격한 변동이 있을 수 있습니다.

따라서 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.😥

권장하는 일일 권장 섭취량으로는 성인의 경우, 하루에 귤 3~4개 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.

아이들의 경우에는 1~2개 정도가 적절하다고 합니다.😊

2. 알레르기 반응

일부 사람들은 귤에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

귤 섭취 후 가려움증, 붉은 반점, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 경우, 즉시 의사와 상담해야 합니다.🚑

 알레르기 예방법으로는 처음 귤을 섭취할 때는 소량만 섭취하여 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

알레르기 증상이 나타날 경우, 귤 섭취를 중단하고 의사와 상의하시는 걸 추천 드립니다. 🩺

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귤 섭취 방법 및 보관 방법

1. 귤의 보관 방법

귤은 실온에서 보관하면 금방 상할 수 있습니다. 따라서 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

그러나 너무 오래 보관하면 맛이 떨어질 수 있으므로, 구매 후 1주일 내로 섭취하는 것이 좋습니다.🌡

 귤 보관 할 때 만약 냉장고에 보관하지 않는 경우에는 통풍이 잘 되는 곳에 두는 것이 좋습니다.

또한, 다른 음식물과의 접촉을 피해 깨끗한 상태로 보관해야 한다고 합니다. 🍃

2. 귤 섭취 방법

귤 안에 있는 알맹이를 그냥 먹기도 하고 청으로 담아서 먹기도 합니다.

뿐만 아니라 귤 껍질은 버리기 아까울 정도로 영양소가 많다고 합니다.

한 예로 껍질을 말린 후 차로 우려 마시면, 소화를 도와주는 효과가 있습니다.

또한, 껍질의 향을 활용해 방향제로도 사용할 수 있다고 합니다. 🍵

 

지금까질 귤 효능 부작용 대해서 자세히 알아보았습니다.