홍삼 효능 부작용

이번에 포스팅에는 면역력 증진에 도움이 되는 홍삼 효능 부작용 대해서 작성하려고 합니다.  

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 면역력에 대한 중요성이 높아지고 있습니다.

대표적으로 홍삼은 사포닌 등 건강에 유효한 성분을 함유하여 건강기능식품으로 유명한 음식입니다.

체력 증진과 면역력 개선에 좋다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

[최신 업데이트 : 2023년 11월 24일]

홍삼

: 그럼 먼저 홍삼 효능 부작용 대해서 설명 드리기 전에 홍삼이 어떤 건강식품인지를 설명드리도록 하겠습니다.

 홍삼은 말리지 않은 인삼(수삼)을 증기나 그 밖의 방법으로 익혀서 말린 것을 말하며 색상은 담적 갈색이나 담황갈색, 다갈색, 농 다갈색을 띠고 있는 음식입니다. 

 홍삼의 경우에는 수삼보다 오래 보관할 수 있으며 사포닌 등 건강에 유효한 성분을 함유하여 건강기능식품으로 유명하며 원기회복을 위해서 드시는 분들도 많이 있습니다.

 

 홍삼을 매일 꾸준히 먹으면 면역력 증진에도 좋다고 하여 근처에 건강원이나 약국을 통해서 구매를 하여 섭취를 하고 있습니다. 팩으로 전달받아서 하루에 1봉씩 먹고 있습니다. 

 보통 우리가 홍삼을 구매하기 쉬운 루트는 마트나 홍삼 건강기능식품 대리점입니다.

구매하는 홍삼 제품의 경우에는 4년근에서 6년 근 인삼으로 제조한 것이 많다고 합니다.

 개인적으로 몇 년 근인 지는 진짜 대리점이나 마트에서 말해주지 않는 이상 정확히 알 수 없는 부분이기 때문에 꼭 구매를 하실 때 이 부분에 대해서는 확인하시는 걸 추천 드립니다.  

홍삼 효능 – 노화방지, 암 예방

1) 노화 방지 및 피로 해소에 도움

: 다음 설명드릴 홍삼 효능은 노화 방지 피로 해소에 도움을 준다고 합니다.

 그 배경은 위에서 설명 드린 홍삼에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 물질 때문이라고 합니다.

이 성분이 면역력 증진 뿐만 아니라 노화 방지와 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 

 그리고 콜라겐의 분해를 억제하고 생성을 촉진시켜 노화방지에 도움을 주며 두뇌활동을 촉진시키고 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

 

2) 면역력 증진 미 암 예방에 도움

: 홍삼에 다량으로 함유되어 있는 사포닌은 피로 해소와 면역력 증진 등에 도움을 준다고 합니다. 

코로나 시기에 가장 중요한 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 홍삼을 드시는 분들이 많다고 합니다. 

 면역력 증진에 도움을 주는 효능의 배경으로는 홍삼이 포함하고 있는 사포닌 성분 때문이라고 합니다.

뿐만 아니라 홍삼을 적정량 꾸준히 섭취하게 되면 대식세포라는 것이 활성화가 되기 때문에 암세포를 소멸시켜서 면역력을 강화하는데 도움을 준다고 합니다. 

원기 회복, 당뇨, 기억력 회복

1) 원기 보양 및 당뇨에 도움

:  다음 설명드릴 홍삼 효능으로는 당뇨에 도움을 준다고 합니다.

실제 당뇨 환자에게 홍삼을 섭취하게 하고 인슐린의 저항성 변화를 확인해보니 섭취 전보다 섭취 후 절반 이상으로 떨어진 결과가 나왔다고 합니다. 

 여기에서 말하는 인슐린 저항성이란 혈당을 조절하는 인슐린이 분비되었을 때 몸이 반응하지 않는 정도를 의미하며 수치가 높을수록 좋지 않은데 홍삼 섭취로 인해 이 수치가 낮아지는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.  

 그리고 홍삼에는 사포닌과 진세노사이드 등의 성분을 함유하고 있어 오장을 보호하고 정신을 안정시키는 효능이 있습니다.

 또한 눈을 밝게 하는데 도움이 되며 장기간 복용 시 몸이 전체적으로 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다고 합니다. 

 뿐만 아니라 홍삼은 신장 대사와 이뇨 활동에 도움을 줘서 신장 건강을 강화시키고 비염 환자에게 비염 증상을 완화하는 데 도움을 주며 빈혈을 자주 느끼는 분들에게도 도움이 된다고 합니다. 

2) 기억력 향상 및 갱년기 증상 완화에 도움

: 마지막으로 설명드릴 홍삼 효능은 기억령 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 왜냐하면 홍삼은 뇌의 에너지 원이 되는 포도당의 흡수를 도와주어 기억력을 높여주는 아세틸콜린의 농도를 높여주어 기억력 향상 및 치매 예방에 도움을 준다고 합니다. 

 뿐만 아니라 갱년기 증상 완화와 아토피 완화하는데도 도움을 준다고 합니다.

 갱년기는 여성 성 호르몬인 에스트로겐이 급감하면서 나타나는 증상인데 인삼과 홍상에는 에스트로겐과 유사 작용을 하는 성분이 있어 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 

 그리고 아토피의 주요 원인이 면역체계 약화나 이상인 부분을 홍삼의 산성다당체 성분이 항염증 효과를 주어 아토피 피부와 알레르기의 개선에 도움을 준다고 합니다.

 이러한 항염작용은 여드름 치료와 각종 트러블의 염증 완화에도 효과적이라고 합니다. 

 

홍삼 부작용

: 위에서 설명드린 대로 홍삼은 여러 가지 효능을 가지고 있는 건강식품입니다.

하지만 아무리 좋은 건강식품이라고 하더라도 자신에게 맞지 않으면 좋은 점보다는 안 좋은 점을 더 경험하실 수 있습니다.

그러므로 홍삼 효능뿐만 아니라 부작용에 대해서도 알고 드시는 걸 추천드립니다.

홍삼은 기본적으로 인삼으로 만들어지는 것으로 평소에 몸에 열이 많은 사람이나 혈압이 높은 사람들에게는 적합하지 않다고 합니다.

 즉 홍삼 먹으면 안 되는 사람이라고 하면 몸에 열이 많은 분들이라고 생각해서 이런 분들은 다른 건강기능식품을 통해서 건강관 리르 하시는 걸 추천드립니다. 

 

 또한 감기에 걸린 사람의 경우 섭취를 삼가는 것이 좋다고 하니 감기에 걸리신 분들은 감기가 낫고 나서 섭취하는 걸 추천 드립니다.

 그리고 중병을 앓았거나 큰 수술을 받은 사람의 경우도 몸이 괜찮아진 다음에 섭취하는 걸 추천 드립니다. 

 홍삼을 드시면 출산 후 모유수유를 하는 경우 오히려 몸속의 열을 올리고 혈압 상승으로 가슴이 답답해질 수 있다고 합니다.

그리고 체질에 따라 안면홍조, 심계항진, 두통 등을 일으킬 수 있으므로 카페인과 함께 섭취하시면 안 됩니다.

 홍삼 먹는 시간으로는 제가 설명받기로는 아침 공복에 드시는 게 좋다고 합니다.

하지만 이 부분은 구매하시는 제품마다 틀릴 수 있으니 꼭 확인하셔서 더 효과를 보기 위해서 권장 먹는 시간에 드시는 걸 추천드립니다. 

마무리하며

 

 이상입니다. 지금까지 홍삼 효능 부작용 대해서 포스팅을 작성하였습니다.

제 포스팅을 통해서 조금이나마 건강관리하시는데 도움이 되었으면 합니다.

 참고로 해당 글은 전문지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다.

즉 오류가 있을 수도 있는 점 참조 부탁드리며 전문적인 사항에 대해서는 전문의에게 문의하시는 걸 추천드립니다.

감사합니다.