비오틴 효능 부작용

안녕하세요, 이번 포스팅은 비오틴 효능 부작용 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 비오틴은 비타민B군 중에 하나로써 비오틴의 결핍이 일어나게 된다면 소화기관의 이상, 탈모, 근육통, 만성피로 등등의 문제가 생길 수 있을 정도로 꼭 필요한 영양소 중에 하나 입니다.

비오틴 효능

: 먼저 비오틴 설명 및 비오틴 효능 부작용 중에 효능에 대해서 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.

1) 비오틴이란

: 비오틴은 비타민B군 중에 하나로써 비타민 B의 8가지 구성 중 비타민 B7에 속합니다.   

 또한, 비타민 B7 은 인체에 꼭 필요한 영양소 중 하나로써 탄수화물과 지방의 대사의 관여하며 체내에 저장이 되지 않으므로 영양제 및 식품으로 꼭 섭취를 해주어야 한다고 합니다. 

 만약 비오틴을 규칙적으로 관리해주지 않고 비오틴의 결핍이 일어나게 된다면 소화기관의 이상, 탈모, 근육통, 만성피로 등등의 문제가 생길 수 있다고 합니다. 

 

2) 비오틴 효능

:  그럼 다음으로 비오틴 효능에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.

– 피부 건강 개선에 도움

: 첫 번째로 설명드릴 비오틴 효능은 피부 건강 개선에 도움이 된다고 합니다. 비오틴은 피부 노화를 방지하며 피부의 건조함을 개선시키는 효과가 있다고 합니다.  

 뿐만 아니라 비오틴이 여드름, 발진, 피부 질환 등을 개선시키는데 도움을 주기 때문에 피부건강에 대해서 관리가 필요하신 분들은 비오틴 섭취를 해주시는 걸 추천드립니다.

  

– 모발 건강 개선에 도움

: 다음 설명 드릴 비오틴 효능은 모발 건강 개선에 도움이 된다고 합니다. 많은 분들이 비오틴을 먹는 이유가 모발 건강 개선에 도움이 된다고 합니다. 

 많은 분들이 비오틴을 드시는 이유가 이 비오틴 효능인 모발 건강 개선에 도움이 되는 것 때문이라고 합니다. 비오틴은 모발을 구성하고 있는 단백질인 케라틴의 구조를 좋은 방향으로 개선시키는 효능이 있다고 합니다.  

 이 비오틴 효능 때문에 탈모를 예방하며 머리카락을 굵고 건강하게 만들어주는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 탈모, 모발에 대해 고민이시라면 비오틴이 부족할 수 있으므로 꼭 비오틴을 섭취하시는 걸 추천드립니다.

  

– 손, 발톱 건강 개선에 도움

: 다음 설명 드릴 비오틴 효능은 손, 발톱 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 케라틴이 부족하게 되면 손톱, 발톱 건강에도 이상이 생기게 된다고 합니다. 심하게 되면 손, 발톱이 부러지고 갈라지게 되는 현상을 경험하게 된다고 합니다.  

  만일 비오틴을 섭취하시게 된다면 손, 발톱 성장이 필요한 케라틴을 공급을 해주기 때문에 손톱, 발톱의 건강이 개선이 되는데 도움을 준다고 합니다. 즉 손, 발톱 건강이 안 좋으신 분들은 비오틴 섭취를 고려해보시는 걸 추천드립니다. 

 

– 신진대사 활성화에 도움

: 다음 설명 드릴 비오틴 효능은 신진대사 활성화하는데 도움을 준다고 합니다. 비오틴은 체내의 신진대사를 조절하는데 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.  

 이는 섭취한 음식물이 소화가 되면서 발생되는 에너지 생성 과정 중에 포도당을 에너지원으로 사용할 수 있도록 지원을 해주는 역할을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 지방산을 활성화시키며, 섭취된 단백질이 아미노산에 사용될 수 있도록 돕는 효과도 있다고 합니다. 

 

– 당뇨 개선에 도움

: 다음 설명 드릴 비오틴 효능은 당뇨 개선에 도움을 준다고 합니다. 요즘 젊은이들 사이에 2형 당뇨 비중이 많아졌다고 하죠. 한데 비오틴에는 특히 이 2형 당뇨의 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.

그 이유는 포도당의 생성을 촉진하여 효소의 생성을 억제하고 혈액의 유입되는 당을 감소시키기 때문인데요. 그렇기에 2형 당뇨를 위해서 비오틴을 섭취해주시는 것이 바람직하겠죠.

   

– 피로 해소 개선과 혈관질환 개선에 도움

 다음 설명 드릴 비오틴 효능은 피로 해소 개선과 혈관질환 개선에 도움을 준다고 합니다. 비오틴에는 체내 조직의 성장에 필요한 필수적인 에너지를 직접 생산 관여하기 때문에 비오틴을 섭취한다면 피로 해소 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 그리고 비오틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키기 때문에 혈행을 원활하게 해 주어 뇌졸중, 동맥경화 , 고혈압 등의 각종 혈관 질병들을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

비오틴 부작용 권장 섭취량

: 다음으로 비오틴 부작용 권장 섭취량 대해서 설명 드리도록 하겠습니다.

1) 비오틴 부작용

: 비오틴은 몸속에 축적되지 않고 불필요한 비오틴의 경우에는 몸 밖으로 자연스럽게 배출이 된다고 합니다.  

그래서 비오틴으로 인한 부작용이 있지 않다고 합니다. 하지만 비오틴의 하루 권장량이 있기 때문에 과다 섭취를 할 경우에는 비오틴 부작용이 생길 수 도 있다고 합니다. 

 

2) 비오틴 권장 섭취량

: 비오틴의 하루 권장량은 성인 기준으로 30 mcg라고 합니다. 임산부 이신 분도 동일한 수치라고 하지만 이 부분은 전문의 상담을 거쳐서 알아보시는 걸 추천 드립니다.  

 모유 수유를 진행하시는 분들 비오틴 권장량은 35 mcg라고 하는데 이 부분은 중요하고 항상 조심해야 하는 부분이기 때문에  임산부이신 분처럼 전문의 상담을 거쳐서 재확인해보시는 걸 추천 드립니다.  

 즉 비오틴 부작용을 피하기 위해서는 비오틴 권장량에 맞게 섭취를 하고 과도하게 섭취하는 것을 피하시는 걸 추천 드립니다. 또한 복용 중인 항생제 및 항 발작 약 , 소화기 질환 등을 가지고 계시다면 비오틴 효과가 제대로 날 수 없다고 합니다. 이점 참조해서 섭취하시길 추천 드립니다.  

 이상입니다. 지금까지 비오틴 효능 부작용 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅이 비오틴 이해하시는데 도움이 되었으면 합니다.

 참고로 해당 글은 전문 지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있는 점 참조 부탁 드립니다. 자세한 사항은 전문의 상담을 통해서 알아가시는 걸 추천 드립니다. 감사합니다.