생리통 원인 증상 완화 방법

 이번 포스팅은 생리통 원인 증상 완화 방법 대해서 정리하도록 하겠습니다. 임신하지 않은 여성이라면 생리통을 경험하시고 그중에서도 경험하실 때 예민한 느낌과 경력 복부 통증이 심하신 분들이 있습니다.

 

생리, 생리통

: 생리 및 생리통에 대해서 먼저 설명 드리도록 하겠습니다. 생리는 월경이라고도 부르는데 임신을 하지 않은 여성의 자궁 내막이 저절로 탈락되어 자궁 밖으로 배출될 때 출혈을 유발하는 과정을 말한다고 합니다.

 이런 과정에서 여성분들은 예민함이나 경련 복부 통증과 같은 고통을 경험하게 된다고 하는데 이게 바로 생리통입니다. 이런 생리통은 매우 정상적인 통증이긴 하지만 몇몇 분들에게는 통증이 심하게 다가오기도 한다고 합니다. 

생리통 원인

: 생리통을 심하게 경험하시는 이유는 생리통을 유발하는 질환인 자궁내막증, 자궁근종, 자궁선종 등으로 발생할 수도 있다고 합니다.

 이 질환은 생리통뿐만 아니라 자궁출혈을 동반할 수 있고 골반 내 염증도 생리통의 원인이 될 수 있기 때문에 만약 계속적으로 생리통이 심할 경우에는 병원을 방문하셔서 전문의 상담을 받아 보시는 걸 추천 드립니다. 

 

생리통 증상

: 대표적인 생리통 증상으로는 생리가 시작하기 전과 생리가 끝난 시점에 심한 복통이나 요통이 대표적인 증상이며 이와 더불어 편두통까지 경험할 수도 있다고 합니다.

 뿐만 아니라 복부 포만감 메스꺼움 가슴 통증 등의 증상이 있을 수도 있다고 하며 감정적으로는 우울하거나 예민해지는 증상이 나타나기도 한다고 합니다.

 

 

생리통 완화 방법 – 생활습관 개선 및 스트레칭

: 추가적으로 생리통 완화하는 방법에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 대표적인 생리통 완화 방법으로는 생활 습관 개선 및 스트레칭이 있습니다.

 생리통을 완화하는데 생활습관을 개선하면 생리통이 완화에 도움이 된다고 합니다. 규칙적으로 식사를 하고 꾸준히 운동을 하셔서 몸 건강 상태를 좋게 하는 게 중요하다고 합니다. 

 그리고 생리통을 겪으실 때 복사뼈 아랫부분에서 손가락 한마디만큼 내려간 오목한 곳을 눌러주는 생리통 지압도 도움이 된다고 합니다.

 또한 생리통이 심할 경우에는 스트레칭을 해주시면 통증이 완화되는데 도움을 준다고 합니다.

생리통 완화에 도움을 주는 음식

: 생리통 완화에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 도움이 된다고 합니다. 대표적인 음식으로는 생강, 석류, 쑥, 울금이 있습니다. 이 부분에 대해서 하나하나 설명드리도록 하겠습니다. 

1) 생강과 석류

: 처음으로 소개해드릴 음식은 생강입니다. 생강은 생강차와 같은 형태로 자주 섭취할 수 있는 음식입니다. 목 건강이 좋지 않은 분들에게 특히 좋은 생강은 생리통 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.  

 생강은 옛날 한의학에서 생리통 완화에 자주 사용했을 정도로 생리통에 효과적이라고 합니다. 그 배경으로는 생리통의 원인으로 지목되는 프로스타글란딘의 생성을 억제시켜 통증을 줄여주고 생강의 맵고 따뜻한 성질이 자궁을 따뜻하게 만들어 주어 자궁 건강을 좋게 해주는 역할을 하기 때문입니다.

 뿐만 아니라 석류도 생리통 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 왜냐하면 석류 속 함유된 에스트로겐이 체내 호르몬 균형을 맞춰주는데 도움을 준다고 합니다.

 즉 호르몬 불균형으로 인해 생기는 생리통을 체내 호르몬 균형을 맞춰주는데 도움을 줌으로써 생리통 완화 및 생리분순을 해결하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

2) 쑥과 울금 

: 생리통 완화에 도움을 주는 음식으로는 쑥이 있습니다. 쑥은 예로부터 여자에게 좋은 것으로 알려졌다고 합니다. 뿐만 아니라 민간요법으로 출산 후 자궁 건강을 위해 좌훈으로 많이 이용되었다고 합니다.

 실제로 쑥의 따뜻한 성질이 좌훈 시 자궁의 찬 기운을 없애고 자궁 내 어혈을 풀어주며 생리통으로 인한 통증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.

 뿐만 아니라 울금도 생리통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 생리불순 생리통 생리전 증후군을 겪는 분들에게 좋은 음식이라고 합니다.

 왜냐하면 울금의 항염증성과 진정 효과가 생리기간 불쾌한 증상을 완화시켜 주는데 울금 자체가 따뜻한 성질이기 때문에 손발이 차가워지는 수족냉증에도 좋다고 하니 참조하시면 좋을 거 같습니다.

  혈액 순환이 안되면 몸이 차가워지고 생리통이 더 심해지기 때문에 몸이 차가우신 분들은 울금을 드셔보시는 것만으로도 생리통이 완화될 수 있다고 하니 고려해보시는 걸 추천드립니다. 

 여기까지 작성하도록 하겠습니다. 지금까지 생리통 원인 증상 완화 방법 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 생리통에 알아가시는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

 참고로 해당 글은 전문 지식이 없는 일반인이 작성한 글입니다. 즉 오류가 있을 수도 있으니 전문적인 사항은 전문의 상담을 통해서 알아가시는 걸 추천 드립니다.