여드름에 좋음 음식

이번 포스팅은 여드름에 좋음 음식 대해서 작성하도록 하겠습니다. 저도 개인적으로 여드름이 많이 나는 타입이라서 얼마나 관리가 필요하고 여드름이 생기면 얼마나 아픈지 인지하고 있습니다. 이런 분들을 위해서 여드름에 좋은 음식이 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

여드름

: 먼저 여드름에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 설명에 앞서 해당 글은 전문 의학 지식이 없는 일반인이 작성하는 글입니다. 즉 오류가 있을 수 있다는 점 참조 부탁 드립니다.

전문적인 의학 관련 사항은 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 받아 보시는 걸 추천 드립니다.

여드름은 털 피지선 샘 단위의 만성 염증 질환입니다. 여드름은 모낭 속에 고여 딱딱해진 피지의 면포 형태이거나 1cm 미만 크기의 솟아 오른 피부 병변인 구진, 고름물집, 결절, 거짓낭 등 다양한 피부 변화로써 표면적으로 나타나게 된다고 합니다.

이에 따른 후유증으로 오목한 흉터 또는 확대된 흉터를 남기기도 한다고 합니다. 피지선이 모여 있는 얼굴, 목, 가슴 등에 많이 발생하며 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 염증이 생기는 질환을 말합니다.

보통 여드름은 주로 사춘기에 발생하며, 사춘기 청소년의 85%에서 관찰된다. 남자는 15세와 19세 사이에, 여자는 14세와 16세 사이에 발생 빈도가 높다고 하니 참조하시면 좋을 거 같습니다.

저는 아직 성인임에도 불구하고 스트레스를 받거나 피곤할 경우에는 여드름이 나는 경우가 빈번하기 평소에는 좀 관리하기가 힘든게 사실입니다. 그래서 평소에 운동이나 여드름에 좋은 음식을 먹으려고 노력 중입니다.

: 그럼 여드름에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대표적으로 여드름에 좋은 음식으로는 양배추, 상추, 완두콩 그리고 녹차 잎 등이 있습니다. 그럼 하나 하나 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1) 여드름에 좋은 음식 – 양배추 및 상추

: 여드름에 좋은 음식 중에 하나는 양배추라고 합니다. 양배추는 달큼한 맛을 내는 음식 중에 하나입니다. 양배추에는 피부 세포의 노화를 막고 상피세포의 재생을 촉진하는 카로티노이드라는 항산화 성분이 들어 있어 여드름 예방에 좋은 음식이라고 합니다.

그리고 여드름을 유발하는 세균을 없애는 살균작용이 뛰어난 유황성분도 다량 함유돼 잘게 간 양배추에 요구르트와 밀가루를 개어 팩을 만들어 사용하면 여드름 완화는 물론 피부 건강에도 좋다고 합니다.

뿐만 아니라 우리가 고기를 먹을 때 꼭 같이 곁들이는 상추도 여드름에 좋은 음식 중에 하나라고 합니다. 왜냐하면 상추에는 세포의 재생을 도와 거칠어진 피부를 회복시키는 비타민 A가 다량 함유돼 여드름을 비롯한 피부 트러블 치료에 효과적이라고 합니다.

그리고 상추는 수분함량도 높아 피부를 촉촉하고 윤기 있게 피부를 가꾸는데 도움을 줄 수 있다고 하니 참조하시면 좋을 거 같습니다.

2) 여드름에 좋은 음식 – 완두콩 및 녹차 잎

: 다음 설명 드릴 음식은 완두콩입니다. 그 배경으로는 완두콩에는 피부에 생기는 염증과 궤양형성을 막는 항산화 성분인 레시틴이 풍부해 여드름과 같은 피부 트러블이 심한 사람이 꾸준히 챙겨 먹으면 여드름을 완화하는 데 효과적이라고 합니다.

그리고 피지가 배출되는 모공을 막는 각질이생기는 것을 막아주는 성분인 아연 또한 다량 함유돼 여드름 예방에 좋은 식품이라고 합니다.

뿐만 아니라 녹차 잎도 여드름에 좋은 음식 중에 하나라고 합니다. 왜냐하면 녹차에 들어있는 플라보 이노이드라는 성분은 항균과 항암 효과가 뛰어난 물질이라고 합니다.

그래서 녹차를 우린 물로 세안 하면 피부에 자극을 주어 여드름을 유발하는 물질을 제거하는 것은 물론 기미와 주근깨를 없애는 비타민 C가 풍부해 안색을 더욱 맑게 한다고 합니다.

여기까지 작성하도록 하겠습니다. 지금까지 여드름에 좋음 음식 대해서 포스팅을 작성하였습니다. 제 포스팅을 통해서 피부 관리하는데 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.